@majk0986542257 Mne sa tieto bolesti opakujú, keď prechladnem, začne ma to potrosku bolieť až je to taká pichlava bolesť pri pohybe, väčšinou ma bolieva ľavá strana a nemôžem na tej strane ani spať. Ty to máš ako? Zvýhodnený set na bolesť medzi lopatkami. Vynikajúca príležitosť - 4v1: online kurz na odstránenie bolestí hrudnej chrbtice, masážny valec, masážna loptička a masážna dvojloptička v jednom sete
Cviky na lopatky: Rozpohybujte svaly mezi lopatkami Ohněte ruce do pravého úhlu a spojte je před hrudníkem tak, že se budou dotýkat lokty a strany dlaní u malíčků. Stáhněte ramena od uší dolů a uvědomte si lopatky (ideálně je též stáhněte dolů).
Core – stred tela (laicky tiež „cviky na hĺbku chrbta“). Core zahŕňa svaly v oblasti brucha, bedier, chrbta, panvy a svaly hlboko pod povrchom, ktoré obklopujú a podporujú chrbticu. Tieto znižujú riziko vzniku bolesti najmä pri zdvíhaní ťažkých predmetov alebo vykonávaní náročných pohybov pri každodenných činnostiach.
1 2 Poloha na boku 3 Ľahnite si na bok. Podložte si bedrá a hlavu uterákom. Mierne pokrčte kolená a vložte si medzi ne vankúš. Poloha so zdvihnutými nohami Ľahnite si na chrbát. Vyložte si nohy na stoličku alebo na navŕšené vankúše. Poloha na bruchu Ľahnite si na brucho. Podložte si pod pupok vankúš a pod členky Opäť opakujte 5-krát. Na konci zadržte v úklone po dobu 5 sekúnd. Po tomto cviku si jemne vytraste ruky a uvoľnite opäť krúžením vzad s otvorenými dlaňami ako v 3. cviku. 8. Cvik. Ruky zdvihnite pred seba na úroveň hrude a pokrčte v lakťoch. Urobte záklon a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 5-krát. Masážna loptička z kvalitného materiálu na uvoľnenie stuhnutého svalstva. Masážnu loptičku najčastejšie využívame pri bolesti medzi lopatkami, bolesti krčnej chrbtice a pri ischiase (bolesť vyžarujúca do nohy) Masážne loptičky sú skvelou pomôckou, na zmiernenie bolesti z nadmerne napätých svalov krku, chrbta a končatín. Druhy bolesti chrbta. Keď sa povie bolesť chrbta, musíme upresniť, v akej časti nás chrbát bolí. Podľa toho, v akej časti chrbtice pacienta pobolieva, hovoríme o: bolesti krčnej chrbtice, bolesti chrbta medzi lopatkami, bolesti bedrovej chrbtice, bolesti chrbta v krížoch. Najčastejšími typmi je bolesť v bedrovej a krčnej oblasti.
Silnú bolesť chrbta medzi lopatkami môžu zapríčiniť aj srdcovo-cievne ochorenia, ktoré môžu spôsobovať kŕčovité bolesti aj pri elementárnych pohybových úkonoch. Aj psychická a fyzická záťaž môže vyústiť až do stavu, laicky nazývaného, zaseknutý nerv v chrbtici , či konkrétne v krížoch (bedrovej oblasti).
nNHQ7S.
  • x5ht5kn6f5.pages.dev/43
  • x5ht5kn6f5.pages.dev/313
  • x5ht5kn6f5.pages.dev/316
  • x5ht5kn6f5.pages.dev/212
  • x5ht5kn6f5.pages.dev/105
  • x5ht5kn6f5.pages.dev/466
  • x5ht5kn6f5.pages.dev/246
  • x5ht5kn6f5.pages.dev/234

    • cviky na bolesti chrbta medzi lopatkami